Sağlıklı akşam aperatif tarifi - Tahıl kraker

Kilo kaybı planlarınızdan ödün seo hizmeti  vermeden, bu sağlıklı ve gevrek krakerler için atıştırmalık.

Akşam atıştırması süresince sağlıklı bir şeyler yemek için seçenekler tükeniyor mu? İşte açlıklarını doyurmaya ve tomurcukları tatmayacak ev yapımı krakerlerin sağlıklı ve lif bakımından zengin bir tarifi. Açlık panglarını yenmek için bu zengin proteinleri de deneyebilirsiniz . Büyük bir parti hazırlayabilir ve hava geçirmez bir kapta saklayabilirsiniz. Bunları aşırı yememeyi unutmayın, çünkü onlar sağlıklılar. Akşam saatlerinde 2-3 krakerde suçluluk hissetmeden yemek yiyebilirsiniz.

Malzemeler:

2 bardak kepekli veya unlu un

1 orta boy soğan, ince doğranmış

Co bardak kişniş yaprakları, ince doğranmış

1 küçük yeşil biber, ince doğranmış

1 çay kaşığı soğan tozu

¼ karabiber tozu

2 yemek kaşığı kurutulmuş seo hizmeti  çemen yaprağı

1 ½ çorba kaşığı yoğurt

1 yemek kaşığı kimyon tohumu

2 yemek kaşığı susam tohumu

½ çay kaşığı kabartma tozu

Tadı tuz

4 çorba kaşığı zeytinyağı

Yöntem:

Büyük bir kasede un al. Çok buğday unu kullanabilirsiniz veya tam buğday unu için de yulaf tozu ekleyebilirsiniz.

Şimdi doğranmış soğanı, kişniş, yavru çile yaprakları veya kasuri methi ve yeşil biberleri ekleyin. Bir karıştırın.

Susam tohumu, kimyon tohumu ve diğer kuru malzemeleri ekleyin ve iyice karıştırın.

Şimdi ekşi krema veya yoğurt ekleyin. Her ikisi de aynı etkiyi verecektir ve bu nedenle ev yapımı yoğurt daha iyi bir seçenektir. Tüm malzemeleri iyice karıştıracak şekilde iyice karıştırın.

Zeytinyağını ekleyin ve parçalanabilen bir meyilli oluşturmak için parmaklarınızla karıştırın. Bu kıvranan doku krakerleri gevrek hale getirecek.

Gerektiğinde bir kaşıkla su ekleyerek çok sıkı hamur yoğurun. Hamur hazır olduğunda, bir muslin bezi veya mendille örtün ve 20 dakika boyunca bir kenara bırakın.

Bir kez daha yavaşça yoğurun ve küçük toplar yapın. Krakerleri yuvarlayın ve bir kare kase veya çerez kesici yardımıyla, onlara istenen şekli verin.

Krakerleri fırın tepsisine bir fırın tepsisi veya tereyağı kağıdıyla yerleştirin.

22 dakika 375 derece F pişirin. 11 dakika sonra krakerleri çevirin.

Onları overbake istemediğiniz için krakerlere dikkat edin. seo hizmeti İhtiyacınız olan şey açık kahverengi renktir.

Fırından çıkarın ve soğumasını bekleyin. Akşam çayının tadını çıkarın ya da yoğurt sosunda olduğu gibi.