Her saat en az 5 dakika yürüyün


Kilo kaybı ipucu # 214: 
İşte bu yüzden kilo vermek istiyorsanız seo hizmeti her saat 5 dakika ara vermelisiniz.
yürüyüş kilo kaybı ipucu
9 ile 5 arasında bir işi olan çoğumuz bir bilgisayarın önünde uzun saatler boyunca oturmaktadır. Bir BT uzmanı veya resepsiyonist olarak çalışıp çalışmadığınıza, çoğu zaman bir sandalyede otururken harcarsınız. Bu hareketsiz davranışımız bizi sadece diyabet ve hipertansiyon gibi yaşam tarzı hastalıklarının yüksek riskine maruz bırakmaz, aynı zamanda bizi obez yapar. Bu, işyerinizde ya da evinizde otururken harcadığınız her saatte, kilo almanızı ve sonuçta size aşırı kilolu ve obez yaptığınızı gösterir. Bununla birlikte, uzun saatler boyunca oturmanın bu kısır döngüsünü kırabilir ve basit bir ipucu ile kilo alabilirsiniz. Tek yapmanız gereken sandalyeden her saat kalkmak ve 5 dakika yürümektir. Neden her saat? İşte araştırmanın söyleyecekleri. seo hizmeti  Ayrıca sandalyede otururken kilo verebileceğiniz yolları okuyun .
Uluslararası Davranışsal Beslenme ve Fiziksel Aktivite Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre [1], her saat başı beş dakikalık bir yürüyüş molası gibi küçük değişiklikler yapmak, kilo kontrolü veya kilo kaybı ile sonuçlanabilir. Çalışma, yılda 50 hafta çalışan, haftada 5 gün, günde 8 saat ve masa başı işi yapan, her iş günü saatte beş dakika ayakta durarak ve yürümekte olan bir kişinin, yaklaşık 33.000 ek kilokalori harcadığını göstermektedir. yıl başına. Metabolizmayı arttırmak için diyet değişiklikleri veya başka herhangi bir egzersiz veya fiziksel aktivite olmaksızın, bu, 9.4lb vücut ağırlığıyla (3500 kcal / pound kabul edildiğinde) sonuçlanabilir. Bu nedenle, iş profiliniz arasında bir öğle yemeği molasıyla 8 saat boyunca oturmayı da içeriyorsa, Yuo'nun kilo vermenize yardımcı olabilecek 5 dakikalık bir mola almasını sağlayın. İşte nasılbu duruşta oturmak kilo vermenize yardımcı olabilir!
Birkaç saatlik alışkanlıklar her saat başı doldurmak için küçük seo hizmeti  bir su şişesi taşımak, bir tuvalet odasına giden en uzun rotayı almak ya da iş arkadaşınızın masasından haberciye ping yapmak yerine her saat başı kalkmanıza yardımcı olabilir. aktif ol.

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Sabja tohumları bir sonraki yemeğinize kadar dolu tutabilir!

Kilo Kaybı İpucu # 181: seo hizmeti   Yemekler arasında açlığı frenlemek için sabja su iç Hayatımızın hikayesi bu. Yeni bir kilo verme diyetine başladıkça, dizlerimize “atıştırmalıkların laneti” ile getiriliriz. Beyniniz kepçede düzgünce saklanmış tüm lezzetli yiyecekleri kaçırmaya başlar ve siz bilmeden önce Patates cipsi paketinde zaten dirsek-derin. En kötüsü, takip eden tüm suçluluk ve hayal kırıklığıdır. Kendine, “yarın kontrolde olacağım” demeye çalışın, büyük bir yağsız yalan olduğunu bilerek, ölümlülerin yemek aralarında beklediği açlığın cezasına karşı koyamazsınız. Öğün aralarında atıştırma işlemini nasıl durduracağınızı okuyun . Genelde ne yediğimi izlerim. Ama son birkaç ay içinde diyetim ile çok gevşek kaldım. Ben vahşi terkedilmiş ve kaçınılmaz olarak abur cuburla uğraştım, sonunda tüm kilolar bana yetişti. O zaman bir detoks artı kilo kaybı diyetine devam etmeye karar verdim ve az ya da çok başarılı olduğumu söylemeliyim. Ama yine de, ağır bir kahvaltıya rağmen...
Devamı

Ulusal Dang Günü: 2018: Dang humması hastaları için diyet önerileri

Dangedenmuzdarip misin? Ne yiyeceğinizi ve diyetinizden seo hizmeti nasıl sileceğinizi öğrenin. Dang şoku sendromu Yüksek ateş, eklem ağrısı ve baş ağrısı genellikle kronik hastalık kategorisine giren dengue'ye eşlik eder. Geç tanı veya tedavi edilmezse ölümcül olabilir. Hepimizin önleme tedavisinin tedaviden daha iyi olduğunu bildiğimiz için, yaşlı Diyetisyen NehaPathania, Paras Hastaneleri Gurgaon , hayati beslenme önerilerini ortaya koyuyor . Kıdemli Diyetisyen NehaPathania'ya göre, “Dang humması hastaları ağır dozda ilaç almak zorundadırlar ve aynı zamanda, eğer besin alımı daha az ise, o zaman hasta kendini zayıf hissetmeye ve bağışıklığı düşük olacaktır.” Ne yiyeceğinizi ve ihmal edeceğinizi bilin: Papaya-tohumlar Papaya:   Dang humması riskini azaltmak seo hizmeti için geleneksel tıp görevi görür. Papaya suyu dang humması için doğal bir tedavidir. Papaya dangalı hastalarda daha hızlı trombosit üretimini tetikler. Hızlı bir iyileşme için günde iki kez pa...
Devamı

Sağlıklı akşam aperatif tarifi - Tahıl kraker

Kilo kaybı planlarınızdan ödün seo hizmeti   vermeden, bu sağlıklı ve gevrek krakerler için atıştırmalık. Akşam atıştırması süresince sağlıklı bir şeyler yemek için seçenekler tükeniyor mu? İşte açlıklarını doyurmaya ve tomurcukları tatmayacak ev yapımı krakerlerin sağlıklı ve lif bakımından zengin bir tarifi. Açlık panglarını yenmek için bu zengin proteinleri de deneyebilirsiniz . Büyük bir parti hazırlayabilir ve hava geçirmez bir kapta saklayabilirsiniz. Bunları aşırı yememeyi unutmayın, çünkü onlar sağlıklılar. Akşam saatlerinde 2-3 krakerde suçluluk hissetmeden yemek yiyebilirsiniz. Malzemeler: 2 bardak kepekli veya unlu un 1 orta boy soğan, ince doğranmış Co bardak kişniş yaprakları, ince doğranmış 1 küçük yeşil biber, ince doğranmış 1 çay kaşığı soğan tozu ¼ karabiber tozu 2 yemek kaşığı kurutulmuş seo hizmeti   çemen yaprağı 1 ½ çorba kaşığı yoğurt 1 yemek kaşığı kimyon tohumu 2 yemek kaşığı susam tohumu ½ çay kaşığı kabartma tozu Tadı...
Devamı